Таємниці довгожителів Землі: біолог пояснив, як можна подовжити життя.

Від найдовгоживучого павука-могильника в Австралії до древньої гренландської акули в Арктиці — природа демонструє незвичайні риси довголіття. Тривалий життєвий цикл цих істот часто пояснюється їхньою повільною життєвою стилістикою, стабільним середовищем існування та незмінним розкладом дня. Ідеться не про кілька років дотримання такого режиму, а про десятиліття і навіть століття. Однак деякі їхні особливості притаманні й людям, що може стати ключем до довголіття, пише Forbes.

Один австралійський павук-могильник прожив 43 роки в межах однієї нори, харчуючись скромною дієтою з дрібних комах. Гренландська акула, найдавніше хребетне, що живе близько 500 років, мешкає у прохолодних глибинах Північної Атлантики та Північного Льодовитого океану, де повільний обмін речовин і цілеспрямоване полювання дозволяють економити енергію, пояснює біолог Скотт Треверс.

Проводячи паралелі між цими істотами та людським довголіттям, Дэн Бюттнер і Сэм Скемп провели дослідження "блакитних зон", які дають уявлення про спосіб життя столітніх людей. Це регіони з надзвичайно високою кількістю людей, які дожили до 100 і більше років, зокрема Окінава, Японія, і Сардинія, Італія. Спільними для цих груп населення є рослинна дієта, щоденна фізична активність, включена в розклад дня, та міцні соціальні зв’язки.

Також Треверс нагадує, що збільшенню тривалості життя сприяють такі практики, як зниження стресу, відчуття мети та релігійна діяльність. Історичні записи, такі як історія Жанни Кальман, найдовгоживучої людини у світі, яка прожила 122 роки, свідчать про важливість особистого розпорядку в досягненні довголіття. Кальман вела просте, але активне життя, щодня займаючись легкими фізичними вправами, дотримуючись дієти та дозволяючи собі невеликі втіхи, такі як шоколад і портвейн. Незважаючи на свої нетрадиційні звички, такі як куріння, вона практикувала і регулярність, і помірність.

Аналогічно, Вайолет Браун з Ямайки пояснювала свої 117 років дієтою, багатою білками, і відмовою від оброблених продуктів, а Джордж Джонсон, американець, що дожив до 112 років, навпаки, кидала виклик загальноприйнятим дієтичним рекомендаціям, віддаючи перевагу сосискам і вафлям. Окрім біології та звичок, культурні традиції надають додаткові знання. Наприклад, концепція "ікігай" в Японії відображає цілеспрямоване і осмислене життя, що сприяє душевному благополуччю — ключовому фактору здоров'я населення "блакитної зони", пояснює Треверс.

Дослідження показують, що середовище, яке сприяє мобільності, соціальному взаємодії та обмеженому впливу забруднюючих речовин, також підвищує шанси на довге життя. Зменшення споживання калорій, але без недоїдання, також може сповільнити старіння та збільшити тривалість життя у найрізноманітніших організмах — від дріжджів до приматів, з'ясували вчені. Подібні практики, схожі на стримані дієти столітніх людей і тварин-довгожителів, підкреслюють універсальне значення помірності в науці та нашому здоров'ї.

Важливо! Ця стаття основана на останніх наукових та медичних дослідженнях і не суперечить їм. Текст носить виключно інформаційний характер і не містить медичних порад. Для встановлення діагнозу обов'язково зверніться до лікаря.